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Dix conseils pour évacuer le stress négatif


1. Analyser la situation de manière la plus réaliste possible et confronter sa vision avec celle des personnes dignes de confiance, revisiter ses croyances sur soi, en particulier celles qui touchent à l’estime et la confiance en soi, se féliciter de toute réussite et achèvement
2. Se respecter, et se faire respecter, apprendre à dire non
   
3.  Mieux réguler ses émotions
   
4. Communiquer de manière moins conflictuelle
   
5.  Traverser les étapes du deuil
   
6.  prendre soin de son corps : nutrition, sport (excellent antidépresseur)
   
7.  Pratiquer la relaxation, réapprendre le sommeil
   
8. Trouver du temps et rechercher les occasions pour se faire plaisir ; rire (ses conséquences positives sur l’ensemble du corps sont considérables ) : faites le bilan hebdomadaire de vos activités de loisir et analysez sa progression dans le temps
   
9. S’entourer, trouver du soutien, rechercher de la reconnaissance
   
10. Etablir une stratégie face à la situation, un projet de vie, conforme à ses valeurs, aspirations, besoins ; bâtir un film du succès, pratiquer la visualisation positive

 

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