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Face à l’état dépressif, que faire ?

par Jean Christophe Brunet


Tout d’abord, l’identifier et donc consulter. Une dépression ne se traite pas à la légère.

La médication ( antidépresseurs ) et le soutien psychothérapeutique sont des traitements de référence.

Il faut y ajouter les modes non médicaux mais ô combien puissants que sont :

- le soutien des autres, particulièrement efficace face une dépression réactionnelle ; rechercher le contact, parler et rire

- une bonne hygiène de vie, notamment alimentaire ( oméga 3, c'est-à-dire principalement les poissons gras, le chocolat, les aliments riches en glucides, le café modérément )

- le sport

- la lumière, voire la luminothérapie

- la réflexion positive sur la cause, >> voir article comment éviter le stress

Mais il n’est évidemment pas aisé de parler ou rire lorsque la tristesse nous envahit. Les conséquences de la dépression recèle des pièges qui annihilent les pistes pour la traiter.



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