1. Analyser la situation de manière la plus réaliste possible et confronter sa vision avec celle des personnes dignes de confiance, revisiter ses croyances sur soi, en particulier celles qui touchent à l’estime et la confiance en soi, se féliciter de toute réussite et achèvement
2. Se respecter, et se faire respecter, apprendre à dire non
3. Mieux réguler ses émotions
4. Communiquer de manière moins conflictuelle
5. Traverser les étapes du deuil
6. prendre soin de son corps : nutrition, sport (excellent antidépresseur)
7. Pratiquer la relaxation, réapprendre le sommeil
8. Trouver du temps et rechercher les occasions pour se faire plaisir ; rire (ses conséquences positives sur l’ensemble du corps sont considérables ) : faites le bilan hebdomadaire de vos activités de loisir et analysez sa progression dans le temps
9. S’entourer, trouver du soutien, rechercher de la reconnaissance
10. Etablir une stratégie face à la situation, un projet de vie, conforme à ses valeurs, aspirations, besoins ; bâtir un film du succès, pratiquer la visualisation positive
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