Qu’est-ce que le stress ?
Le stress est une réponse adaptative à l’environnement, nécessitant un effort.
Le stress se produit quand une personne ressent une déséquilibre entre :
– les contraintes que lui impose l’environnement
– sa perception de ses propres ressources pour y répondre
Le stress réunit donc deux acteurs :
– la situation, le facteur déclenchant
– la personne qui l’affronte
Or le premier facteur comme le second sont soumis à la perception de l’individu.
Celui-ci peut mal évaluer la situation, l’exagérer par exemple, et / ou ses propres ressources, et se dévaluer notamment.
On voit ici toute l’importance de l’aspect individuel du stress quel que soit le facteur déclenchant.
Cet aspect individuel et la représentation de la réalité qui en découle reposent notamment sur :
– les croyances personnelles, pensées automatiques, regard sur soi, distorsions cognitives…
– la gestion émotionnelle
– le type de personnalité
Le stress touche plus les femmes que les hommes du fait de leur système endocrinien, du ressenti émotionnel, de la combinaison des contraintes professionnelles et familiales, d’un rapport à l’image accentué, … et bien sûr de ce facteur majeur de stress qu’est le divorce, qui les place, notamment, dans une situation de responsable monoparental.
Le divorce est le deuxième facteur de stress en intensité ( 73 sur une échelle de 100 ).
S’agissant du stress au travail, l’absence de contrôle ( perçue ) de la situation est un facteur prépondérant ; le soutien des autres étant considéré comme favorisant un rééquilibre.
Si on étend ce constat à la rupture affective , on trouve ici les principales réponses à apporter au problème :
– travailler la perception de la situation et de nos propres ressources
– rechercher un soutien efficace et empathique
Quel est le processus du stress ?
Le facteur de stress déclenche un processus hormonal, émotionnel et physiologique.
C’est l’émotion qui donne son sens au stress négatif.
Les signes du stress sont nombreux, ils peuvent être précoces ou avancés :
– irritation, ennui, oublis, confusion, altération de l’envie, anxiété, sentiments négatifs…
– fatigue, insomnie, nutrition difficile, maladie, difficultés sexuelles, somatisations, problèmes de dos, gastro-intestinaux, épidermiques, allergiques…
– retards, réduction des loisirs, repli social, difficultés pour travailler…
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