• Espace professionnel
  • Connexion / Inscription
  • A la une
  • Juridique
  • Enfants
  • Finance
  • Psychologie
  • Médiation
  • Rebondir
  • Pratique
  • Lui
  • Annuaire du divorce
  • Services en ligne
  • Forum
  • Espace professionnel
  • Connexion
  • Juridique
  • Enfants
  • Finance
  • Psychologie
  • Médiation
  • Rebondir
  • Pratique
  • Lui
  • Forum

Annuaire du divorce

  • Accueil
  • Psychologie
  • Le sentiment de honte dans la séparation
29 novembre 2017

Le sentiment de honte dans la séparation

Par Elodie Cingal

Bien que se séparer se banalise, les sentiments de honte et de culpabilité s’imposent à soi et persistent pendant un bon moment.
Ces sentiments ne sont pas innés. Ils s’acquièrent avec l’apprentissage des règles sociales et des normes culturelles.
Dans les séparations, tous, tant celui qui prend la décision que celui qui la subit, se retrouvent à faire face à ces sentiment très forts et très envahissants.

Qu’est ce que la honte ?

La honte atteint l’estime de soi. C’est comme une blessure infligée à la confiance en soi et en les autres. Un sentiment omniprésent de honte se traduit par l’idée continue que l’on est fondamentalement mauvais, rempli de défauts, indigne, pas vraiment valable en tant qu’être humain. En résumé, on ne mérite pas ou plus d’être aimé par nos pairs.

Pourquoi lorsque l’on se sépare, on ressent inévitablement de la honte ?

1. La société évolue, certes, et banalise les séparations / divorces. La société raccourcit les temps du divorce car cela devient banal. Or, la société va plus vite que les valeurs inscrites par notre éducation. La génération des divorcés d’aujourd’hui ont majoritairement été élevés dans un milieu qui valorisait l’institution du mariage et de la parentalité.

Divorcer ou se séparer, c’est en quelque sorte désavouer ses racines, être déloyal par rapport à ses parents. C’est leur dire combien on a échoué à faire fonctionner ce couple, à offrir à ses enfants un foyer stable.
On se sent presque indigne de continuer à être aimé, estimé par sa famille.

Se posent aussi les questions de compétences, de gestion des relations, de sentiment d’échec, d’impuissance à changer la situation….. Tout cela entraîne inévitablement le sentiment de ne pas être valable, capable en tant que personne.

2. Lorsque l’on se marie, que l’on se met en couple, on pense former ce couple idéal, celui qui ressemble à toutes nos attentes.
Dans le choix de l’amoureux, c’est majoritairement notre inconscient qui nous pousse à le choisir. Cet inconscient s’est nourrit du passé.

Ce passé lui-même est constitué :
– de carences (absence d’attention, d’affection, de tendresse – soit tout ce qui aide à structurer le narcissisme, cet amour que l’on porte à son image, composée de l’estime de soi, de la confiance en soi et envers autrui),
– d’images conjugales (celles de nos parents, grands-parents, de films, de livres…)
– de valeurs sociales, ….

Au moment de la séparation, il y a forcément une désillusion qui fait très mal. On entend souvent « mais comment j’ai pu me tromper autant sur lui/elle ? ».
Cette phrase anodine en apparence montre combien on perd sa confiance en soi, sa capacité à analyser, à prévoir et à comprendre.

Ce sentiment d’être incompétent est également la source du sentiment de honte.
Or, il est plus que naturel que l’on se soit trompé sur l’autre. Tout d’abord, l’adage « l’amour rend aveugle » est plus que juste. L’amour est aveuglé par tout cet inconscient qui me pousse à vouloir trouver un individu qui corresponde aux exigences de mon passé.

Ensuite, Parce qu’au fur et à mesure de la relation, les deux individus fusionnent une partie de leur personnalité pour pouvoir cohabiter et s’entendre. Au moment de la séparation, ces deux personnalités se ré-individualisent. Il est donc normal de ne plus reconnaitre l’autre. Et enfin, ne plus répondre aux attentes de l’ex est un moyen de faire son deuil. Volontairement, je ne réponds plus à lui/elle car en m’émancipant, j’avance.

3. La séparation, c’est avant tout une intimité qui est mise sur la place publique. Par définition, avoir honte, c’est se sentir vu dans une position douloureuse et diminuée.
Qui je suis dans ma fragilité est exposé au monde entier. Je dois l’annoncer comme on annonce une mauvaise nouvelle, une maladie.

Cette annonce est une expérience incapacitante – incapacitante car on est incapable, impuissant à atténuer les choses ou à camoufler ses sentiments douloureux.

On croit avoir échoué en tant qu’humain. Là est l’impuissance liée à la honte : c’est tout mon être qui est incapable de cacher, réduire au publique ce que je suis dans ce moment d’extrême détresse. C’est alors une expérience avilissante, dégradante ou humiliante, infligée par l’idée qu’une autre personne pourrait nous juger défavorablement. On voudrait garder le secret un temps. Mais cela est malheureusement impossible.

Qu’entraine la honte dans ce contexte de séparation ou de divorce ?

Pour pouvoir avancer malgré la honte, les individus mettent en place des défenses, des stratégies comportementales qui permettent d’atténuer ce sentiment si pesant.

• On peut par exemple éviter de se confronter à ce qui est la source de cette honte: l’ex (d’où les refus de croiser l’ex), ses propres parents quand ceux-ci désapprouvent ouvertement et fortement, l’administration qui force à déclarer des nouveaux statuts (célibataire, divorcé, séparé, déclaration d’impôts…), les soirées entre amis (on se sent seul, célibataire…).

• On peut entrer en opposition comme entrer en conflit avec l’ex. C’est une façon d’extérioriser son état psychique en le projetant sur l’autre. En l’agressant, je lui donne un peu, lui qui est source de ma honte, de ce que je ne parviens pas à réguler émotionnellement.

• On peut nier son état. C’est comme dire « même pas mal ». J’ignore mon sentiment, je le mets de coté en espérant que cela passera.

• Et enfin, on peut noyer sa honte dans des substances : alcool, somnifère, anxiolytique … On s’anesthésie.
Ce qui à long terme aura pour effet que la personne honteuse développera une estime d’elle-même de plus en plus basse et se dévalorisera de toutes les façons possibles.

Comment sortir de la honte ?

Sortir de la honte n’est pas facile mais pas impossible dans ces contextes. Il faut commencer par entendre que ce sentiment de honte dans la séparation ne repose sur aucune vérité. Une personne séparée ou divorcée n’est pas une personne mauvaise, malveillante et elle ne mérite pas le désamour de son entourage ni de la société.

La honte, avec le temps, ira en diminuant. Se forcer à rester correct avec son ex, ne pas l’agresser, ne pas plonger dans les substances, ne pas nier son état…. aident beaucoup à réduire la honte rapidement.
Car malheureusement, ces stratégies d’adaptation à la honte ont l’effet pervers de la renforcer et de l’installer.

Se forcer à retourner dans la vie, s’amuser, séduire, faire l’amour aident également à constater dans la réalité de la vie que l’on est une personne aimable et méritante.

Et enfin, parler devant un thérapeute de sa situation, revivre ce sentiment de honte peut aider à sa diminution et à sa disparition.

< Retour vers le dossier

Partager cet article

À lire

  • 10 principes de base pour surmonter son divorce
  • Mon premier Noël de parent solo
  • Reconstruction : vos témoignages
  • La seconde chance en amour
  • L’importance de la parole : Savoir parler de son couple
Il n'y a aucun commentaire pour le moment
Vous devez vous connecter pour réagir.

Nos Services

  • Annuaire du divorce
  • Avocats En Ligne
  • Psychologues En Ligne
  • Mediateurs En Ligne
  • Pension Alimentaire
  • Prestation Compensatoire
  • Coaching En Ligne

Librairie

Lettres Types

annuaire du divorce

  • Maître Laure Lichere-LemonnierAvocat

    89100 SENS
  • Pascal AngerPsychologue

    75020 PARIS
  • Jean-Michel Paul LoukaPsychologue

    75013 PARIS
  • Alix DacquinPsychologue

    35000 Rennes
  • Muriel CadiouMédiateur

    75008 PARIS
rechercher un pro

Paroles D'experts

  • Par Maître Yves Toledano

    Différence entre pension alimentaire et prestation compensatoire

    Lire plus
  • Par Maître Linda Halimi

    Réforme de la justice du 24 mars 2019 : Quel impact sur le droit de la famille ?

    Lire plus
  • Par Maître Dominique Fohanno

    Prestation compensatoire et promotion professionnelle

    Lire plus
  • Par Maître Yves Toledano

    Qu’est- ce que le divorce pour acceptation du principe de la rupture ?

    Lire plus
  • Par Maître Yves Toledano

    Mon manque de libido peut-il me conduire au divorce ?

    Lire plus
Contactez-nous

JURIDIQUE

  • Comment préparer son divorce ?
  • La prestation compensatoire
  • Les procédures de divorce
  • La pension alimentaire
  • Le partage des biens
  • Les preuves en matière de divorce
  • Les conséquences du divorce
  • Le sort des enfants
  • La réforme du divorce
  • Harcèlement moral et divorce
  • 9 points majeurs concernant les enfants avant et après divorce
  • Adultère
  • Divorce international
  • La rupture de concubinage
  • La séparation de corps
  • Le code
  • Le domicile conjugal
  • Les cas particuliers
  • Les personnages clés de votre divorce
  • Médiation, droit collaboratif et procédure participative
  • PACS
  • Que faire en cas de non paiement de la pension alimentaire ?
  • Vidéo questions de droit
  • Violence conjugale et divorce

ENFANTS

  • Adolescents
  • Les incontournables
  • Questions de parents
  • La résidence alternée
  • Scolarité et divorce
  • Bébé
  • L’enfant et son écriture

FINANCE

  • Banque
  • Comment financer son divorce ?
  • Impôts
  • Le coût d’un divorce
  • Patrimoine
  • Pension alimentaire

PSYCHOLOGIE

  • Gérer les émotions
  • Les incontournables
  • Se reconstruire
  • Le couple
  • La chronique psy
  • Les relations après divorce
  • La violence conjugale
  • Le harcèlement moral
  • Thérapies

MÉDIATION

  • Domaines d’intervention
  • Le déroulement d’une médiation
  • Le médiateur familial
  • Les organisations représentatives

Rebondir

  • Amour
  • Beauté
  • Moral
  • Sortir

PRATIQUE

  • Bricolage
  • Consommation
  • Logement
  • Utile
  • Religion et divorce
  • Décoration

LUI

  • Enfants
  • Loisir
  • Pratique
  • Psychologie

FORUM

  • Charte d'utilisation du site
  • Mentions légales
  • Recrutement
  • Protection de la vie privée
  • Pourquoi ce site ?
  • Qui sommes nous ?
La Quincaillerie

Connexion à mon compte

Pas encore de compte ?
Mot de passe oublié ?
Envoyer


Connexion à mon compte

Pas encore de compte ?
Mot de passe oublié ?
Envoyer


Connexion


Mot de passe oublié ?
Envoyer

Inscription

Vous avez déjà un compte ?

Les informations recueillies sont destinées à la société elledivorce.com pour assurer la création et la gestion de votre compte, ainsi que les abonnements et autres services souscrits. Elles seront également utilisées sous réserve de votre consentement à des fins publicitaires et offres commerciales au sein de la société elledivorce.com ainsi qu’avec nos partenaires.
Vous bénéficiez d’un droit d’accès et de rectification de vos données personnelles, ainsi que celui d’en demander l’effacement dans les limites prévues par la loi. Pour en savoir plus sur vos droits et nos pratiques en matière de protection de vos données personnelles, nous vous invitons à consulter notre politique de confidentialité.
Envoyer


Inscription

Vous avez déjà un compte ?

Les informations recueillies sont destinées à la société elledivorce.com pour assurer la création et la gestion de votre compte, ainsi que les abonnements et autres services souscrits. Elles seront également utilisées sous réserve de votre consentement à des fins publicitaires et offres commerciales au sein de la société elledivorce.com ainsi qu’avec nos partenaires.
Vous bénéficiez d’un droit d’accès et de rectification de vos données personnelles, ainsi que celui d’en demander l’effacement dans les limites prévues par la loi. Pour en savoir plus sur vos droits et nos pratiques en matière de protection de vos données personnelles, nous vous invitons à consulter notre politique de confidentialité.
Envoyer


Espace professionnel

Vous avez déjà un compte ?

S'inscrire


Espace professionnel

Vous n'avez pas de compte ?

Mot de passe oublié ?
Se connecter